6 мая 2026
Сколько стоит психолог в 2026 году: разбор цен
Диапазон цен по сегментам, что входит в стоимость, бесплатные и недорогие варианты в РФ. Без саморекламы — честный разбор рынка.
Блог о психологии и ИИ-терапии
Заметки и разборы практика. Обновляется регулярно с октября 2025 года.
Мая 2026
Апреля 2026
29 апреля 2026
Промпты для КПТ-работы с ChatGPT
7 готовых промптов для самостоятельной КПТ-работы с ChatGPT и Claude. Дневник мыслей, искажения, экспозиция. От практика.
23 апреля 2026
Паническая атака ночью: что делать прямо сейчас
Практический алгоритм из 5 шагов для ночной панической атаки. От психолога с 20 лет практики. Когда звонить на горячую линию.
16 апреля 2026
Как выбрать психолога онлайн: 7 критериев 2026
Семь практических критериев выбора онлайн-психолога. Красные флаги, чек-лист, разбор «ИИ-психологов». От практика с 20 лет опыта.
10 апреля 2026
Как помочь близкому с депрессией: гид для родственников
Что говорить, что НЕ говорить, 5 действий, которые реально помогают, как не выгореть рядом. Когда вытаскивать к врачу через сопротивление.
3 апреля 2026
ИНП-терапия: что это и как работает
ИНП — российская школа Ковалёва. Объяснение без воды и без рекламы. Где работает, где ограничен. Сравнение с классическим НЛП.
Марта 2026
27 марта 2026
Как выбрать ИИ-инструмент для работы с собой: полный путеводитель 2026
Полный гид: 12 ИИ-инструментов для работы с собой, 6 готовых промптов, 4 принципа безопасности, 8 признаков что пора к специалисту. От психо…
21 марта 2026
EMDR онлайн: работает ли через экран
4 способа онлайн-стимуляции, сравнение эффективности, кому не подходит онлайн-EMDR, как выбрать терапевта для онлайн-формата.
14 марта 2026
Депрессия или просто грусть: как отличить
7 признаков, 4-вопросный самоориентир, границы «когда к специалисту обязательно». Без вики-симптоматики — помощь в самоориентации.
8 марта 2026
ChatGPT vs психолог: честное сравнение 2026
Карта зон применимости ИИ в психотерапии: где ChatGPT помогает, где буксует, где опасен. От практика с 20 лет опыта.
1 марта 2026
АСТ-терапия: упражнения и принципы для самостоятельной работы
4 упражнения АСТ с разбором смысла каждого. Листья на ручье, сшивка ценностей, попутчик, разговор с собой через 10 лет. Когда нужен специали…
Февраля 2026
25 февраля 2026
Сравнение ИИ-психолог-сервисов 2026: что выбирать под какой запрос
Сводная таблица 12 сервисов: ChatGPT, Claude, GigaChat, Character.ai, Freudly и нишевые российские. Критерии выбора, цены, ограничения, риск…
21 февраля 2026
Промпт для ИИ-психолога: шаблон, логика и почему «просто будь моим терапевтом»
Безопасный шаблон промпта для работы с ИИ в психологическом контексте. Почему стандартный запрос «ты — мой психолог» создаёт три ловушки и к…
17 февраля 2026
ИИ при тревожном расстройстве: дневники, рефрейминг и ловушки долгосрочной работ
Как ИИ помогает при тревоге между эпизодами: дневники, когнитивный рефрейминг, выявление триггеров. Где он создаёт ложное чувство контроля и…
13 февраля 2026
КПТ-дневник с ИИ: воркфлоу, промпты и границы, где ИИ начинает врать
Пошаговый воркфлоу ведения КПТ-дневника с ChatGPT или Claude. Конкретные промпты, пример цикла и три точки, где ИИ даёт ложное чувство прогр…
9 февраля 2026
Безопасно ли рассказывать ИИ личное: конфиденциальность, утечки и что попадает в
Что происходит с вашими данными, когда вы пишете ИИ о психологических переживаниях. Реальные риски утечек, что видят операторы, и как миними…
5 февраля 2026
Будущее профессии психолога в эпоху ИИ
Что в работе психолога будет автоматизировано к 2030 году, что нет, и что меняется в обучении и практике уже сейчас. Взгляд изнутри професси…
1 февраля 2026
Медитация и осознанность с ИИ: что работает
Можно ли использовать ChatGPT для практики медитации и осознанности. Что у ИИ получается хорошо, что бесполезно, и какие техники работают на…
Января 2026
28 января 2026
Дневник эмоций с ИИ: рабочий формат и промпт
Как вести дневник эмоций с ChatGPT, чтобы он реально работал, а не превращался в красивые записи без эффекта. Структура, промпт, частые ошиб…
24 января 2026
Конфиденциальность в ИИ-терапии: куда уходят ваши данные
Куда попадают ваши сообщения в ChatGPT, Claude, GigaChat и других сервисах. Что говорит российское законодательство о персональных данных. Ч…
20 января 2026
Зависимость от ИИ-психолога: когда инструмент становится проблемой
Когда ChatGPT становится единственным собеседником, а консультация с ним — обязательным ритуалом. Признаки зависимости и как из неё выйти.
16 января 2026
ИИ-психолог для подростков: где помогает, где опасен
Подростки идут к ChatGPT, Character.ai и другим ИИ-сервисам со своими проблемами. Что в этом полезно, где риски, и что делать родителям.
12 января 2026
ИИ при горе и утрате: что помогает, что мешает
Можно ли разговаривать с ChatGPT после смерти близкого, развода, потери работы. Где это поддерживает, а где замораживает горе.
8 января 2026
ИИ при зависимостях: где работает, где категорически нет
Как ChatGPT может помочь человеку, который борется с алкогольной, наркотической, поведенческой зависимостью — и где он не должен пытаться ле…
4 января 2026
ИИ при выгорании: где помогает, где мешает
Что ChatGPT может сделать для человека на грани выгорания, а что только продлит проблему. Разбор по фазам Маслач и практические промпты.
Декабря 2025
31 декабря 2025
ИИ при кризисе в отношениях: где он помогает, где опасен
ChatGPT в роли «третьего» в отношенческом конфликте. Что у этого получается, какие типичные ловушки и где живой специалист незаменим.
27 декабря 2025
ИИ при депрессии: где он помогает, а где небезопасен
Депрессия — особый случай для ИИ-консультанта. Где он реально полезен, а где может ухудшить состояние. Конкретные сценарии и красные линии.
23 декабря 2025
ИИ при панических атаках: что помогает, что мешает
Как и для чего использовать ИИ-консультанта при панических атаках. Между приступами — да. Во время приступа — почти никогда. Конкретные сцен…
19 декабря 2025
ИИ-психолог при суицидальных мыслях: что должен делать корректный сервис
Как должен вести себя ИИ-консультант при риске самоповреждения. Чем отличается ответственный сервис от опасного. Что важно знать пользовател…
15 декабря 2025
Freudly и нишевые ИИ-психологи: стоят ли своих денег
Обзор Freudly и подобных специализированных ИИ-сервисов «для психологии». Что они умеют сверх ChatGPT и где переоценены.
12 декабря 2025
Claude как психолог: чем отличается от ChatGPT
Claude от Anthropic — другой подход к ИИ-собеседнику. Разбираю, в чём он сильнее ChatGPT и GigaChat для психологических задач, и какие минус…
8 декабря 2025
GigaChat как психолог: что умеет и где не работает
Обзор GigaChat в роли ИИ-психолога: доступ из РФ, что отвечает на запросы про тревогу, депрессию, отношения, где сильнее или слабее ChatGPT.
4 декабря 2025
Бесплатный ИИ-психолог: какой выбрать и на что обратить внимание
Какие бесплатные варианты ИИ-консультирования есть в 2026 году, чем они различаются, и как отличить полезный сервис от пустышки или опасного…
Ноября 2025
30 ноября 2025
Character.ai-«терапевты»: почему это опасный формат
На character.ai пользователи создают «персонажей» — психологов, психоаналитиков, конкретных живых специалистов. Разбор, почему этот формат п…
26 ноября 2025
ChatGPT как психолог: как настроить и где остановиться
Рабочий промпт для ChatGPT в роли психолога. С чем эта связка реально помогает, где даёт сбой и в какой момент пора прекратить и пойти к жив…
22 ноября 2025
Контрперенос и ИИ: главное преимущество машины
Контрперенос — личная история психолога, которая мешает работе с клиентом. У ИИ его нет, и это меняет правила. Где это плюс, где минус.
18 ноября 2025
Терапевтический альянс с ИИ: можно ли его построить
Терапевтический альянс — главный предиктор результата психотерапии. С живым специалистом он формируется через доверие, понимание и общую цел…
14 ноября 2025
SCORE-модель и ИИ: как использовать структуру ИНП в самостоятельной работе
SCORE — диагностическая модель в интегральном нейропрограммировании. Ясная структура из пяти шагов, которая хорошо работает в ИИ-формате. Об…
10 ноября 2025
Может ли LLM испытывать эмпатию (и важно ли это)
Языковая модель не «чувствует». Но она производит ответы, которые в диалоге воспринимаются как эмпатичные. Разбор, что это даёт, и где главн…
6 ноября 2025
ИИ-психолог: может ли искусственный интеллект заменить живого специалиста?
Современные исследования о возможностях и ограничениях ИИ-консультирования. Где LLM работают наравне с человеком, а где принципиально уступа…
2 ноября 2025
Безопасность ИИ-консультирования: этика, риски и красные линии
Этические риски ИИ-консультирования: эскалация в кризис, конфиденциальность данных, прозрачность, зависимость. Что отличает безопасное испол…
Октября 2025
29 октября 2025
Парадокс ИИ-терапии: почему люди раскрываются с машиной глубже
Парадокс глубины в ИИ-консультировании: почему многие говорят с алгоритмом откровеннее, чем с человеком. Что за этим стоит и где ловушки.
25 октября 2025
Где ИИ помогает психологу, а где
Сводка ключевых исследований 2025–2026 годов о применении ИИ в психологическом консультировании. Где LLM эффективны, где небезопасны и какие…
21 октября 2025
Об исследовании: как мы изучаем ИИ-терапевта в практике ИНП
Первое в России исследование эффективности ИИ-консультанта, работающего по методологии Интегрального нейропрограммирования. Описание проекта…
17 октября 2025
Зависимость близкого: как помочь и не разрушить себя
Что делать, если близкий человек страдает зависимостью. Чего точно не нужно делать, как сохранить себя и в какой момент помощь действительно…
13 октября 2025
Как выбрать психолога: 7 признаков профессионала
На что обращать внимание при выборе психолога, какие вопросы задать на первой встрече и какие красные флаги говорят, что лучше уйти.
9 октября 2025
Онлайн-психотерапия: эффективность, плюсы и ограничения
Эффективна ли онлайн-психотерапия по сравнению с очной, кому она подходит, кому — нет, как подготовиться к первой онлайн-сессии.
5 октября 2025
Тревога или тревожное расстройство: когда пора к специалисту
Чем нормальная тревога отличается от тревожного расстройства, какие виды расстройств бывают и в какой момент помощь специалиста становится н…
1 октября 2025
Что такое паническая атака и как её остановить
Как устроена паническая атака, чем она опасна, как остановить приступ за минуты и что делать, чтобы они перестали возвращаться.